Estiramientos de abdominales

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Este ejercicio lo puedes realizar desde la posición de fondo y alternando las piernas. Utilízalo al final de tu calentamiento como ejercicio preparatorio. Existen multitud de ejercicios donde tenemos la posibilidad de desarrollar la fuerza, la movilidad e incluso la estabilidad. Una forma sencilla de evaluar a tus flexores en posición de pie es con la ayuda de una pica.

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Coloca la pica en contacto con la parte posterior en tres puntos: Desde esta posición, eleva una rodilla hasta que como mínimo la rodilla supere a la cadera. Pruébalo antes de trotar en la cinta. Un ejercicio sin duda completo y que debe ser incluido en un programa de entrenamiento. Para comenzar nos colocaremos de pie mirando al frente y con las piernas ligeramente separadas y relajadas.

En esta postura elevaremos un bazo hacia arriba y nos inclinaremos lateralmente hacia el lado opuesto al brazo levantado. Ver 1 comentarios.

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Estiramiento abdominales

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Como cualquier otra parte del cuerpo, es necesario estirar abdominales correctamente especialmente por ser una zona que interviene en gran cantidad de ejercicios y movimientos. Ejercicio 1: Coloca tus manos a ambos lados de tu cuerpo a la altura de tu pecho. Ejercicio 2: Para ello, colócate de pie frente a un espejo con la espalda recta y las piernas separadas a la altura de tus hombros.

estiramientos Abdominales y lumbares

Sube los brazos hacia arriba, enlazando una mano con la otra. Aguanta 20 ó 30 segundos y repite el proceso hacia el otro lado.